Guia de uso de Cogumelos Funcionais
| Cogumelo | Tipo | Dose mín | Dose Típica | Quando tomar | Porção diária recomendada |
|---|---|---|---|---|---|
| Juba de Leão | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Manhã, tarde, noite ou 60 min antes das tarefas que requerem foco | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 5 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Juba de Leão | Pó: 1 colher de café (800 mg de cogumelo desidratado) | Meia colher | 1 a 2 colheres | ||
| Juba de Leão | 1 cápsula (450 mg de cogumelo desidratado) | 1 cápsula | 2 a 4 cápsulas | ||
| Cordyceps Militaris | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Tomar de manhã melhora a disposição, energia. Tomar a tarde ou quando cansado ajuda a combater a fadiga e melhorar a vitalidade. Pode Tomar antes do exercício físico ou mental melhora o desempenho. Pode ser tomado a noite pois não tem cafeína e não causa aceleração assim como energeticos comuns | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns benefícios ou tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Cordyceps Militaris | Pó: 1 colher de café (1600 mg de cogumelo desidratado) | Meia colher | 1 colher | ||
| Cordyceps Militaris | 1 cápsula (450 mg de cogumelo desidratado) | 1 cápsula | 2 a 4 cápsulas | ||
| Reishi (Ganoderma Lucidum) | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Tomar de Manhã ajuda com o estresse, promove calma. Tarde: Ajuda no bem-estar emocional e resistência ao estresse, mantendo a calma e clareza mental. Noite: Promove relaxamento e melhora a qualidade do sono, especialmente para quem tem dificuldade em relaxar ou adormecer. Tome em Episódios de Ansiedade ou Estresse para restaurar o equilíbrio emocional | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Cauda de Peru (Trametes versicolor) | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Dividido ao longo do dia (manhã, tarde, noite). Motivo: O efeito imunomodulador e de suporte geral do Cauda de Peru pode ser mais eficaz quando distribuído ao longo do dia. | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Cogumelo do sol (Agaricus blazei) | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Tomar Agaricus blazei pela manhã ou à tarde proporciona energia, fortalece o sistema imunológico, apoia o controle da pressão arterial e do colesterol, e promove propriedades anti-inflamatórias. Assim, você aproveita seus benefícios ao longo do dia, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral. | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Cogumelo do sol (Agaricus blazei) | Pó: 1 colher de café (1600 mg de cogumelo desidratado) | Meia colher | 1 a 2 colheres | ||
| Cogumelo do sol (Agaricus blazei) | 1 cápsula (450 mg de cogumelo desidratado) | 1 cápsula | 2 a 4 cápsulas | ||
| Maitake (Grifola frondosa) | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | De manhã: Melhora a imunidade, estabiliza a glicemia e melhora a digestão. À tarde: Mantém a energia e o bem-estar. À noite: Promove a regeneração e recuperação noturna. | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Maitake (Grifola frondosa) | Pó: 1 colher de café (1600 mg de cogumelo desidratado) | Meia colher | 1 a 2 colheres | ||
| Maitake (Grifola frondosa) | 1 cápsula (450 mg de cogumelo desidratado) | 1 cápsula | 2 a 4 cápsulas | ||
| Shiitake (Lentinula Edodes) | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | De manhã: Para o suporte imunológico. Tarde: Para energia. Noite: Para regeneração e sono. As cápsulas de Shiitake podem ser tomadas junto às refeições principais (café da manhã, almoço, jantar). | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Shiitake (Lentinula Edodes) | Pó: 1 colher de café (1600 mg de cogumelo desidratado) | Meia colher | 1 a 2 colheres | ||
| Shiitake (Lentinula Edodes) | 1 cápsula (450 mg de cogumelo desidratado) | 1 cápsula | 2 a 4 cápsulas | ||
| Tremella fuciformis | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Tomar pela manhã ajuda a iniciar o dia com hidratação, preparando a pele para as atividades diárias. Entre as refeições: Para manter a pele hidratada e nutrida. Antes de dormir, permite que seus benefícios atuem durante a regeneração noturna da pele. | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 8 gramas por dia. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
| Tremella fuciformis | Pó: 1 colher de café (1600 mg de cogumelo desidratado) | Meia colher | 1 a 2 colheres | ||
| Tremella fuciformis | 1 cápsula (450 mg de cogumelo desidratado) | 1 cápsula | 2 a 4 cápsulas | ||
| Chaga (Inonotus obliquus) | Extrato líquido: 1 ml ou 20 gotas (400 mg de cogumelo desidratado) | 1ml | 2 ml a 3 ml | Ingerir o extrato de cogumelo Chaga pela manhã proporciona um impulso de antioxidantes e nutrientes para a saúde da pele, protegendo contra danos ambientais e promovendo a hidratação ao longo do dia. Antes de dormir, o Chaga nutre a pele durante a regeneração noturna, maximizando a renovação celular | Comece com 400 mg por dia e aumente gradualmente. A dose média usada é de 800 mg a 1800 mg por dia, podendo chegar a 4 gramas para alguns tratamentos específicos como relatado em alguns estudos. Use de acordo com a resposta do seu organismo ou orientação médica. |
Possíveis Interações e Abordagens Naturais
- Adaptógenos: Ervas como ashwagandha, ginseng e rhodiola podem potencializar os efeitos dos cogumelos medicinais
- Ervas e Suplementos: Alguns suplementos e ervas, como alho, ginkgo biloba e anticoagulantes naturais, podem interagir com cogumelos medicinais, especialmente aqueles com efeitos anticoagulantes (ex reishi).
- Alimentos e Bebidas: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, podem potencializar os efeitos dos cogumelos.
- O consumo excessivo de cafeína pode diminuir a absorção de alguns compostos dos cogumelos.
Interações Medicamentosas
- Anticoagulantes: Cogumelos como reishi podem aumentar o risco de sangramento quando usados concomitantemente com medicamentos anticoagulantes como varfarina ou aspirina.
- Imunossupressores: Cogumelos que estimulam o sistema imunológico podem interferir com medicamentos imunossupressores
- Hipoglicemiantes: Maitake, cogumelo do sol, shiitake que ajudam reduzir níveis de açúcar no sangue devem ser usados com cautela por quem toma medicamentos para reduzir os niveis altos de açucar no sangue pois serão duas abordagens para reduzir.
- Ansiolíticos e Antidepressivos: Medicamentos como benzodiazepínicos (e.g., diazepam, lorazepam) e SSRIs (e.g., fluoxetina, sertralina) podem reduzir os efeitos relaxantes e imunomoduladores de cogumelos como reishi e juba de leão. Para minimizar possíveis interações, é recomendado dar um intervalo de pelo menos 4-6 horas entre a ingestão desses medicamentos e os cogumelos medicinais.
Efeitos Colaterais raros e Interações que podem acontecer
- Alergias assim como pode acontecer com qualquer outro alimento, desconforto digestivo, interações com anticoagulantes e imunossupressores
Considerações Especiais
- Evitar durante gravidez e amamentação; consultar médico para casos ou tratamentos específicos
Boas Práticas de Uso
- Consultoria Médica: Se você estiver tratando um quadro específico e acredite que necessita de uma abordagem natural junto com tratamento convencional, considere consultar com a Dra. Mariane +55 71 9686-9920
- Intervalo de Uso: Dê um intervalo de pelo menos 2-3 horas entre a ingestão de cogumelos medicinais e outros suplementos/medicamentos para evitar interações.
Duração do Efeito:
- Algumas pessoas sentem o efeito dos cogumelos logo a primeira dose, como no caso do cordyceps para energia, dispoição, reishi para alivio do estresse e ansiedade, juba de leão para foco, cognição aprimorada. Porém o maior benefício é no longo prazo:
- Reishi: Pode começar a fazer efeito após algumas semanas de uso contínuo.
- Cordyceps: Efeitos podem ser notados em 1-2 semanas.
- Juba de Leão: Efeitos cognitivos podem ser perceptíveis após algumas semanas.
- Cauda de Peru: Efeitos imunológicos podem demorar algumas semanas a meses.
- Maitake, Shiitake e Cogumelo do Sol: Benefícios podem ser observados em algumas semanas de uso regular.
Monitoramento dos Efeitos:
- Mantenha um diário de saúde para anotar mudanças no bem-estar físico e mental. Preste atenção a melhorias na energia, função cognitiva, imunidade e sono
