Benefícios Do Cogumelo Reishi Para Dormir: Por Que Mais Pessoas Estão Usando Reishi Para Dormir
CONTEÚDO
Você tem dificuldade para dormir à noite? Então, os suplementos de cogumelo Reishi podem ser a solução ideal. Esses cogumelos são renomados por melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de energia, tornando-se uma escolha popular para quem sofre de insônia ou fadiga. Neste blog, discutiremos como o Reishi pode impactar positivamente o sono e outras áreas da saúde. Continue lendo para descobrir mais!
Reishi Faz Mais Do Que Proporcionar Um Sono Reparador
O cogumelo Reishi (Ganoderma lucidum) é famoso por melhorar o sono, mas seus benefícios vão além. Utilizado na medicina tradicional chinesa há milênios, o Reishi oferece várias vantagens para a saúde. Veja a seguir:
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Primeiramente, o Reishi pode estimular a atividade das células imunes, como as células assassinas naturais (NK), que combatem infecções e células cancerígenas. Estudos demonstram que o Reishi pode aumentar a atividade das células NK, fortalecendo a resposta imunológica (PubMed).
Redução do Estresse e Ansiedade: Além disso, com propriedades adaptogênicas, o Reishi ajuda a lidar com o estresse e melhora a sensação geral de bem-estar, reduzindo a ansiedade (NCBI).
Proteção Contra o Câncer: Outro ponto importante é que o Reishi possui atividades antitumorais, ajudando a inibir o crescimento de células cancerígenas e sendo útil no tratamento adjuvante de certos tipos de câncer (PubMed).
Regulação dos Níveis de Açúcar no Sangue: Adicionalmente, o Reishi pode ajudar a regular o açúcar no sangue, beneficiando o manejo da diabetes e a resistência à insulina (PubMed).
Controle da Pressão Arterial: Finalmente, o Reishi pode ser eficaz na redução da pressão arterial, oferecendo uma alternativa útil para o tratamento da hipertensão (PubMed).
Qual É A Melhor Hora Para Tomar Cogumelos Reishi Para Dormir?
Muitas pessoas se perguntam sobre o melhor momento para tomar Reishi. A escolha do horário pode depender dos seus objetivos. Por exemplo, para uma soneca revigorante à tarde, tomar o cogumelo no almoço pode ser eficaz. Por outro lado, para uma noite de sono profunda e restauradora, consumir o Reishi durante o jantar é geralmente mais recomendado.
Quais São Os Benefícios Do Sono Do Cogumelo Reishi?
Você enfrenta problemas para dormir? O cogumelo Reishi pode ajudar. Além de reduzir a ansiedade e promover a calma, o Reishi melhora a qualidade do sono, mantendo um biorritmo natural e promovendo um sono profundo e reparador.
Estudos confirmam que o Reishi pode melhorar significativamente a qualidade do sono, ajudando a manter um sono reparador e eficiente (PubMed).
Estudos Relevantes Sobre o Cogumelo Reishi
Impacto Dos Cogumelos Funcionais Reishi Na Fadiga Crônica Um estudo randomizado mostrou que o extrato de Ganoderma Lucidum ajuda a combater a fadiga crônica, reduzindo os níveis de fadiga e aumentando a sensação de bem-estar em até 38,7% (PubMed).
Efeito Do Reishi Na Hora De Adormecer Um estudo revelou que o extrato de Reishi diminuiu a latência do sono e aumentou o tempo NREM e o tempo total de sono (PubMed).
Efeitos Do Cogumelo Medicinal Reishi No Tempo De Sono Não REM Pesquisa mostrou que o extrato de Reishi aumentou significativamente o sono Não-REM e o tempo total de sono, sem influenciar o sono de ondas lentas (PubMed).
Reishi Ajuda No Alívio Do Estresse Um estudo com sobreviventes de câncer de mama mostrou que o Reishi reduziu a sensação de cansaço, ansiedade e depressão, melhorando a qualidade de vida (PubMed).
Estudo Nº 5: Efeitos Do Reishi Na Qualidade Do Sono E Na Duração Do Sono
Ganoderma Lucidum promoveu o sono nas cobaias tratadas com fenobarbital (10) . Os pesquisadores administraram doses de cogumelos durante 28 dias, diminuindo o tempo para adormecer e aumentando a duração total do sono.
Os pesquisadores descobriram que a administração do extrato de cogumelo aumentou o neurotransmissor 5-hidroxitriptamina, que promove o sono. Também ficou evidente no estudo que o cogumelo influenciou a via sinapse serotoninérgica reguladora do sono.
Reishi Adicional Combate Problemas De Sono
A partir das pesquisas mencionadas acima, é fácil perceber que o Reishi é um dos cogumelos que ajudam no sono. Sem dúvida, usar a dosagem adequada de cogumelo reishi pode ajudá-lo a melhorar sua rotina de sono. Porém, como o cogumelo melhora o seu sono?
Reishi Influencia A Atividade Da Onda Delta
Os compostos ativos do cogumelo Reishi eliminam os problemas do sono, influenciando a atividade das ondas delta. As ondas delta são ondas cerebrais de alta amplitude associadas ao sono profundo.
Reishi Suprime A Atividade Motora
A utilização do cogumelo Reishi como auxílio para dormir pode ser justificada pela sua substituição inicial da atividade motora que leva a uma noite de sono natural e profundo.
Reishi Melhora A Saúde Geral
O cogumelo Reishi também é conhecido por melhorar a saúde geral. Quando você transforma uma dose diária de Reishi em uma rotina noturna, o cogumelo deve ajudar a melhorar sua função imunológica e combater doenças e sintomas que impossibilitam uma boa noite de sono. Quando você está com ótima saúde, deve ser possível aumentar o tempo de sono.
Como Tomar Cogumelo Reishi Antes De Dormir?
Uma das perguntas mais frequentes sobre o uso do cogumelo reishi para melhorar o sono é como integrá-lo na sua rotina.
O cogumelo Reishi é idealmente consumido à noite, próximo ou após o jantar. Embora possa ser consumido cru, seu sabor amargo e textura em borracha podem não ser agradáveis para todos. Portanto, há várias formas de preparar o Reishi para um efeito mais palatável.
Você pode ferver cogumelos Reishi frescos em água para preparar uma bebida semelhante a um café, que pode ser misturada com mel, gengibre ou limonada. Contudo, cogumelos frescos são difíceis de encontrar nos supermercados.
Por outro lado, os cogumelos Reishi secos são mais facilmente disponíveis e populares. Eles podem ser adicionados a chás, smoothies e refeições. Além disso, o cogumelo seco em pó, sendo mais concentrado, é a forma mais eficaz de consumir o fungo antes de dormir. Desse modo, uma dose de cerca de 1 grama por dia geralmente proporciona benefícios para o sono.
Entretanto, a dosagem pode variar conforme a necessidade individual, por isso é recomendável consultar um profissional de saúde para ajustar a dose ideal para você.
Perguntas Frequentes Sobre Os Benefícios Do Sono Do Cogumelo Reishi
Reishi Me Manterá Acordado?
O cogumelo Reishi não deixa você sonolento como os remédios para dormir vendidos sem receita ou prescritos . Além disso, o cogumelo não deixa você acordado à noite.
Pode ajudá-lo a recarregar e rejuvenescer, auxiliando no sono durante a hora de dormir. Também pode fornecer uma explosão de energia no dia seguinte. O cogumelo Reishi não é sedativo nem estimulante .
Principais Conclusões
O cogumelo Reishi é um dos cogumelos mais célebres da história da medicina tradicional. Isto é bem merecido, considerando os resultados positivos do cogumelo no combate a doenças, melhorando o humor e ajudando em outras questões.
O cogumelo reishi equilibra o ciclo do sono e melhora a qualidade do sono. Reduz a ansiedade e promove relaxamento e concentração. Reishi aumenta a fase NREM do sono e o tempo total de sono . Em última análise, um sono melhor está associado a uma vida longa e saudável.
Você já experimentou cogumelos reishi para dormir? Deixe-nos saber como eles funcionam para você nos comentários!
